Odżywki białkowe – co warto wiedzieć?

Odżywka białkowa to preparat, którego głównym zadaniem jest dostarczenie organizmowi porcji przyswajalnego białka. Z produktów tych korzystać powinny przede wszystkim osoby, które regularnie uprawiają sport. Odżywki białkowe najczęściej stosowane jako suplement diety, a niekiedy także jako alternatywa dla tradycyjnego pokarmu. Dzięki nim organizm sportowca, który z uwagi na intensywne treningi potrzebuje znacznie więcej białka niż przeciętny człowiek, nie jest narażony na powstawanie niedoborów tego składnika. 

Co zawiera odżywka białkowa? Najważniejszym jej elementem jest oczywiście białko. Wyróżnić można tu kilka jego rodzajów. Zdecydowanie najczęściej w odżywkach białkowych znajduje się białko serwatkowe, które występuje w trzech postaciach – koncentratu, hydrolizatu lub izolatu. Doskonale wspiera ono proces regenerowania organizmu po aktywności fizycznej. Innym, ważnym rodzajem białka jest kazeina, która jest trawiona i wchłaniana wolniej niż ma to miejsce w przypadku białka serwatkowego, dlatego warto zażywać ją w późnych porach dnia. Odżywka białkowa może zawierać także białko jaj, białko sojowe i białko wołowe. 

odżywka białkowa

Dodatkowymi składnikami takich suplementów są również:
– sole mineralne
– węglowodany
– woda
– tłuszcze.

Poza sportowcami, odżywka białkowa polecana jest również innym osobom, które wykazują deficyt lub zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik. Przykładem są weganie, wegetarianie lub ludzie z problemami zdrowotnymi objawiającymi się utrudnionym trawieniem jaj i mięsa.

Kreatyna – sposób na efektywny trening

Każdy, kto choć raz próbował swoich sił na siłowni lub nieco bardziej zainteresował się kulturystyką, ten wie, jak bardzo ważne dla osiągnięcia sukcesu w tej dziedzinie są stosowane suplementy diety. A zdecydowanie najlepszym środkiem, który służy do wspomagania naturalnych procesów w organizmie, jest kreatyna. Czym dokładnie jest i jak powinno się ją zażywać?

Czym jest kreatyna?

Wiele osób uważa ze wszystkie zażywane przez sportowców środki to sterydy, które wyniszczają ciało i są zwyczajnie nieuczciwym sposobem na szybsze zyskanie masy mięśniowej.
Kreatyna natomiast jest czymś zupełnie innym. Jest to substancja, która całkowicie naturalnie znajduje się w ciele każdego człowieka. Duże ilości dostarczane są między innym poprzez spożywanie ryb, mięsa wołowego, wieprzowego i drobiu. Może być również dostarczana w formie suplementów diety.
Do czego jednak ona służy? Celem obecności kreatyny w organizmie jest transportowanie energii do komórek mięśniowych. Innymi słowy, im więcej jest kreatyny, tym więcej energii trafia do mięśni, a tym samym trening może stać się dłuższy i efektywniejszy.

Sposób zażywania kreatyny

Czy oznacza to zatem, że najlepiej jest spożywać tyle kreatyny, ile tylko się da? Oczywiście tak nie jest, ponieważ wszystkiego, co się dostarczy do organizmu, nie będzie można przyswoić. Nadmiar kreatyny zostanie po prostu wydalony z organizmu.
Przyjmuje się, że najlepszą dawką jest około 10 gramów dziennie w dni treningowe, natomiast w dni nietreningowego połowę tej dawki.

Suplementy Białystok – sklep z odżywkami i suplementami

Coraz więcej sportowców oraz osób, które intensywnie pracują sięgają po różnego rodzaju suplementy i odżywki. Środki te doskonale mogą wspomóc poprawę kondycji, dzięki nim można mieć więcej energii oraz uzupełnić niedobory w organizmie wielu witamin i minerałów. Gdzie szukać suplementów w Białymstoku? W jakie miejsca warto się wybrać? Zapraszam poniżej.

Suplement diety – co to takiego?

Jak wynika z obowiązującej definicji suplementu diety, którą wyjaśniono w Ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006 r. oraz Główny Inspektorat Sanitarny wskazuje, iż: „Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, pojedynczy lub złożony…”.

Gdzie warto kupcowa suplementy?

Wiele osób zastanawia się, po jakie suplementy sięgnąć, poprawić swoje samopoczucie, kondycję fizyczną czy dodać sobie energii.

Wiele sklepów internetowych i stacjonarnych oferuje takie środki, z których klienci nie zawsze wiedzą co wybrać. Warto więc udać się po suplementy do miejsc, gdzie profesjonalni sprzedawcy doradzą jak i co brać. I tak np. odżywki i suplementy Białystok są doceniane przez klientów z całej Polski. W mieście tym można kupić między innymi: odżywki, białka suplementy a nawet skorzystać z porady dietetyka.

Dodatkowo, uzyskamy tu porady kiedy, w jaki sposób i jak długo używać określone środki. Do zakupu ponadto zachęcają atrakcyjne ceny, które ssą konkurencyjne co do innych miejsc w Polsce.

Jakie zalety ma jabłczan kreatyny?

Jabłczan kreatyny może pochwalić się wieloma zdrowotnymi właściwościami, dlatego też warto dowiedzieć się o nim nieco więcej. Z niniejszego artykułu dowiedzą się Państwo, kto w pierwszej kolejności powinien sięgnąć po ten niesamowity produkt i w czym może tak naprawdę pomóc.

Jakie właściwości?

W pierwszej kolejności warto wspomnieć o tym, że jabłczan kreatyny ma właściwości anaboliczne. Z praktycznego punktu widzenia oznacza to, że poprzez jego systematyczne stosowanie można zwiększyć swoją masę mięśniową. Według wielu doświadczonych kulturystów preparat ten może pochwalić się lepszą skutecznością niż nawet monohydrat. Spowodowane jest to oczywiście tym, że jabłczan kreatyny doskonale się wchłania, dzięki czemu efekty jego działania są nie tylko krótkofalowe. Z praktycznego punktu widzenia jabłczan kreatyny jest jedną z form kreatyny. Mowa tutaj o najpopularniejszym na rynku suplemencie diety, który stosowany jest nie tylko przez profesjonalnych zawodników, ale również przez osoby początkujące.

Co tak naprawdę można uzyskać?

Dzięki jabłczanowi kreatyny budowana masa mięśniowa może pochwalić się lepsza jakością, dlatego też efekty ćwiczeń są długofalowe. Pamiętać należy również i o tym, że suplement ten charakteryzuje się nieco słabszą zdolnością do wiązania wody w poszczególnych komórkach mięśniowych. Z praktycznego punktu widzenia oznacza to, że wzrost wagi podczas suplementacji będzie mniejszy, ale za to utrzyma się zdecydowanie dłużej. Jabłczan kreatyny to idealny wybór dla tych osób, które chcą szybko zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość mięśni. Dzięki systematycznej suplementacji można osiągnąć znacznie lepszą regenerację.

Prohormony – czym są i jak działają?

Zdarzają się takie sytuacje kiedy nasz organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów. Wówczas konieczne jest przyjmowanie substancji, które wzmacniają produkcję hormonów przez organizm.

Czym są prohormony?

Substancja, o której mowa to m.in. prohormony ze Świata Supli. Najczęściej stosowane są one przez sportowców, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W związku z tym, że substancja ta produkowana jest z naturalnych związków roślinnych nie należy ona do grupy sterydów. Dlatego nie można jej mylić ze sterydami anabolicznymi. W skład tego suplementu najczęściej wchodzą takie substancje jak kwas ursolowy, buteiny, saponiny steroidowe oraz fitosterole.

Efekty działania

Jak już wspomniono ten suplement diety przeznaczony jest przede wszystkim dla osób intensywnie ćwiczących na siłowni i których celem jest wzrost masy mięśniowej. Działanie suplementu polega na zwiększeniu produkcji testosteronu przez organizm, a tym samym zwiększenie jego stężenia co wprost prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej. Warto podkreślić, że prohormony mają także pozytywny wpływ na popęd seksualny.

Efekty uboczne

Prohormony są bezpieczne dla naszego organizmu. To produkt pochodzenia roślinnego i dobrze przebadany. Trzeba jednak wiedzieć, że suplement ten może także wywoływać efekty uboczne w przypadku nieprawidłowego stosowania. Jednym ze skutków ubocznych mogą być objawy alergiczne. Dlatego tak ważne jest, aby wszelkie suplementy stosowane i dawkowane były dokładnie wedle instrukcji, która zawsze dołączona jest do produktu.