Jakie suplementy stosować podczas budowania masy mięśniowej?

Właściwa dieta jest najważniejsza dla osób budujących masę mięśniową. Dzięki niej dostarczymy do organizmu niezbędne składniki odżywcze oraz energię, którą potrzebujemy w procesie regeneracji włókien mięśniowych. Często wraz z dietą nie dostarczamy wszystkich potrzebnych składników. Dlatego warto sięgnąć po suplementy, które mogą pomóc w osiągnięciu celów treningowych.

Kreatyna – czym jest i czy warto ją stosować?

Suplementacja wśród osób ćwiczących odgrywa ważną rolę. Dzięki temu możemy dostarczyć do organizmu potrzebne składniki odżywcze, których czasem może zabraknąć w naszej diecie. Mimo dobrego planu żywieniowego często cierpimy na niedobory niektórych witamin i minerałów. Kreatyna to suplement, o którym słyszał każdy kto regularnie ćwiczy.

Czy warto sięgnąć po kreatynę w czasie redukcji?

Zapewne wiele osób zastanawia się, czy warto sięgnąć po kreatynę w czasie redukcji. Zdania w tej sprawie są dosyć podzielone. Stosowanie innych suplementów nie budzi u nas większych wątpliwości. Jednakże czy warto spożywać kreatynę w przypadku, gdy jesteśmy na redukcji nie jest już takie jasne i musimy się maksymalnie zagłębić na temat, aby wszystko dokładnie zrozumieć.

Ćwiczenia i dieta

Podczas walki o idealne ciało musimy się bardzo często namęczyć, aby wykonać założony wcześniej cel. Na szczęście żyjąc w obecnych czasach możemy korzystać z setek siłowni i specjalnych sal, które dostępne są z racji popularyzacji ćwiczeń praktycznie na każdym kroku. Spalanie tłuszczu może się również odbywać za pomocą ćwiczeń w domu i różnego rodzaju sportu. Osoby nielubiące męczyć się na oczach innych nie muszą kupować karnetu na siłownię i mogą wybrać pływanie, bądź jazdę na swoim rowerze.

Jakie odżywki warto brać?

Gdy zacznie się dbać o swoje ciało i tężyznę fizyczną, prędzej czy później pojawi się temat stosowania odżywek. Mało kto jednak z początku chce się na to zdecydować, ponieważ suplementacja odżywek bardzo negatywnie kojarzy się z przyjmowaniem środków niedozwolonych, które mogą pogorszyć stan zdrowia. Czy tak jest w istocie? A może są jednak odżywki bezpieczne dla zdrowia i poprawiające efekt treningów?

Co pomoże przy obniżonym libido?

Obniżone libido może być problemem nie tylko panów, ale też pań. W obu przypadkach godne polecenia są stymulatory popędu, które pomogą uporać się z małą chęcią na seks. Zgodnie z fizjologią kobiecego ciała największa ochota na miłosne uniesienia ma miejsce na kilka dni przed owulacją, kiedy to podnosi się poziom testosteronu. Co jednak z pozostałymi dniami? Oto sposoby na zwiększenie popędu seksualnego niezależnie od dnia cyklu menstruacyjnego. 

Co ma wpływ na libido u kobiet i jak zwiększyć popęd seksualny? 

Jest wiele czynników wpływających na libido u kobiet. Okazuje się, że codzienna dawka ruchu przyczynia się do zwiększonej ochoty na sypialniane igraszki. Aktywność fizyczna poprawia popęd płciowy. Sprawdzi się nawet joga i medytacja. Bardzo ważne jest to, co się spożywa. Niedobór witamin w dużym stopniu przyczynia się do obniżenia libido, szczególnie deficyt witaminy D. Wiele chemicznych substancji również ma destruktywny wpływ na układ hormonalny i seksualny kobiety. Unikać powinno się ftalanów, które zabrudzają układ endokrynologiczny. Odpowiednia ilość snu ma korzystny wpływ na popęd seksualny, a jego deficyt zwiększa poziom kortyzolu i obniża libido. Negatywny wpływ na popęd seksualny ma też palenie papierosów i stosowanie niektórych leków – antydepresyjnych, antykoncepcyjnych. Zwiększyć libido można przez dodanie do diety selera, gorzkiej czekolady, owoców morza, cynamonu, wanilii, chili i lukrecji. Pomocne są też zioła o działaniu adaptogennym. Na rynku nie brakuje suplementów diety wspomagających popęd seksualny dla pań.